Overgewicht volgt me sinds de adolescentie. Ik wist niet hoe ik in een week 5 kg moest verliezen. Gewapend met de steun van haar vrienden, besloot ik om zoveel mogelijk informatie te bestuderen en te bestuderen. Waarom koos je voor zo'n korte periode? Het antwoord is simpel: ik werd verliefd. Daarom was het noodzakelijk om dringend af te vallen.
Het aantal verloren kilo's hangt af van de eerste gegevens: hoe hoger het percentage vet boven de norm ligt, hoe meer u kunt verliezen, en vijf kg is niet de limiet. Er zijn veel manieren om overtollig gewicht kwijt te raken, het blijft alleen om de juiste optie te kiezen.
Manieren om thuis 5 kg per week af te vallen
Als je na 7 dagen met trots naar de weegschaal wilt kijken, dan moet je minder eten, meer drinken en meer bewegen. Voor de hand liggende dingen, waarvan de naleving u zeer binnenkort dichter bij uw droom zal brengen.
Bovendien zul je wilskracht moeten cultiveren in de strijd tegen luiheid, en jezelf dwingen om de regels op het gebied van voeding, lichaamsbeweging en drinkregime te volgen.
Als u niet lui bent en we hebben het over tijdgebrek, investeer dan een bepaald bedrag in cosmetische ingrepen.
Lees het artikel tot het einde en ontdek het recept voor een wonderdrankje. Mijn vriend deelde met hem, die in korte tijd 5 kg verloor.
Juiste voedings- en drinkregime
Als u niet kunt afvallen, kijk dan terug en geef eerlijk toe dat diëten niet altijd werken en niet eens naar gezond eten ruiken.
Wordt de tafel nog steeds gedomineerd door pasta en sappige jus, of groenten en fruit? Waaruit bestaat het dessert: cake, snoep, cake of gezond gedroogd fruit? Wat is het einde van het diner: gebakken aardappelen of een salade met yoghurt?
Goede voeding- dit is een accentverschuiving van licht verteerbare voeding naar groenten, vezels, beperking van vette voedingsmiddelen.
Deze maatregel alleen is niet voldoende om binnen een week met spoed af te vallen. Het aantal calorieën moet worden verminderd met 300-500 eenheden. Suiker, gebakken goederen, worst, gekookte en nog meer gebakken aardappelen, zeg dit keer "Nee". Eet vaak, maar in kleine hoeveelheden, goed kauwen op voedsel.
Het drinken van water kan ook helpen om af te vallen.Begin uw dag met een glas levengevend vocht en bereid uw spijsverteringsorganen voor op het werk. Drink voor elke maaltijd dezelfde hoeveelheid - het verzadigingsalarm komt eerder.
Als het de taak is om snel in slechts 7 dagen af te vallen, moet de dagelijkse hoeveelheid vloeistof die u drinkt 1, 5-2 liter zijn. Met zijn hulp worden gevaarlijke producten van vetafbraak weggespoeld, wordt de elasticiteit van de huid hersteld, met de neiging tot verslapping, wanneer het lichaam besluit snel af te vallen.
Regelmatige lichaamsbeweging
Het leven is beweging. Hoe meer activiteit, hoe rijker het is, en een snelle stofwisseling geeft geen kans op overgewicht. De moderne realiteit dicteert een zittende levensstijl. Het lichaam heeft dus een kunstmatige fysieke shake nodig om af te vallen.
Voeg wat beweging toe aan uw dagelijkse routine: 3-4 keer per week, 40 minuten tot een uur. Voor het vetverbrandende effect zijn aërobe oefeningen vereist, die het bloed versnellen, en voor het aanspannen van slappe spieren - krachtoefeningen.
Cosmetische ingrepen
In het arsenaal van de schoonheidsindustrie zijn er een aantal manieren waarop u voorzichtig kunt beginnen met het afvallen en de conditie van de huid kunt verbeteren:
- Apparatuur pressotherapie- vacuümmassage op probleemgebieden. Bevordert de vetverbranding van probleemgebieden van de figuur.
- Modellerende massage- blootstelling met handen om de laag onderhuids vetweefsel te corrigeren.
- Voedende massage- versnelt de stofwisseling, is een aanzet voor het begin van het proces van vetverbranding, bestrijdt cellulitis.
- Endermolift- een combinatie van vibratie en vacuümmassage.
- Wraps- Bevorder reiniging, ontgifting, verwijdering van overtollig vocht, vorm het silhouet.
- Intralipotherapie- niet-chirurgische liposuctie door middel van injecties met een medicijn dat selectief vetten opneemt op lokale punten van het lichaam.
De snelste diëten voor gewichtsverlies van 5 kg in 7 dagen
De nieuwste modetrend is om zuiveringszout te gebruiken. Door de neutralisatie van de zure inhoud van de maag en de verslechtering van de verteerbaarheid van vetten, is het mogelijk om binnen een week af te vallen met een frisdrankdieet. Maar overmatig gebruik leidt tot schade aan de slijmvliezen, waardoor het spijsverteringsstelsel wordt verstoord, dus met deze methode wordt geen rekening gehouden.
Ze hebben zichzelf goed bewezen: proteïne, boekweit, kefir, water met appels.
Menu
Lijst met 'goede' en 'slechte' voedingsmiddelen:
| Toegestaan |
|
| Verboden |
|
| Voorbeeldmenu voor de dag: |
|
Boekweit
Je kunt het vervangen door meer heerlijke variaties, maar aangezien het in dit geval onwaarschijnlijk is dat je 10 kg verliest in 7 dagen, gebruik dan de klassieke versie van het boekweitdieet.
Bereidingswijze van boekweit:
Stoom 's avonds 0, 5 kg gewassen korrels: giet kokend water, laat een nacht staan. 'S Morgens is de pap klaar.
Menu voor de dag
Verdeel de gekookte pap over het aantal maaltijden gedurende de dag en eet vaak in kleine porties - zo de hele week. Geen zout toevoegen, niet kruiden. Verplichte inname van vitamines.
Kefir
Dagmenu:
- Magere yoghurt 1% - 1, 5 l.
- Verse groenten.
- Groene appels.
- Mineraalwater, thee met gember, suikervrij.
- 100 g gekookt mager vlees.
- Ongezoet fruit.
- Mineraalwater.
- Verse groenten.
Op water en appels
Een wekelijks maaltijdplan dat het mogelijk maakt om zeer effectief af te vallen:
Elke dag 1, 5-2 kg appels, drink tot 2-2, 5 liter water. Vaak beetje bij beetje.
Hoe je snel kunt afvallen zonder dieet voor een tiener
Ernstige beperkingen zijn gecontra-indiceerd voor een groeiend organisme. Hoe kom je dan van die extra kilo's af zonder dieet?
- Het is noodzakelijk om halffabrikaten van het dieet uit te sluiten: schnitzels, knoedels en dergelijke (ze bevatten veel vet), cake en snoep: cakes, broodjes, snoep. In plaats van witbrood - rogge. Het is niet nodig om over de gevaren van fastfood te praten.
- Het dieet moet veel rauwe groenten en fruit bevatten (de hele tijd), soepen moeten zonder vlees worden gekookt. Je zult gefrituurd moeten weigeren.
- De portie moet klein zijn en moet vaak worden gegeten.
Afvallen met een afgemeten levensstijl is een onverenigbaar fenomeen, dus lichamelijke activiteit is noodzakelijk. Hoe sneller u uw normale gewicht wilt terugkrijgen, hoe hoger de belasting zou moeten zijn.
Als deze aanbevelingen de zwaarlijvige adolescent niet helpen, bezoek dan een endocrinoloog.
12 tips om jezelf te motiveren om af te vallen
De regels zijn eenvoudig en het zal voor u niet moeilijk zijn om op basis daarvan een menu te bedenken:
- Kies zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen - kipfilets, magere witte kaas, eieren, natuurlijke suikervrije yoghurt, magere melk, groenten voor snacks.
- Minimale hoeveelheid olie - Borstel de pan in plaats van hem erop te gieten. Voeg een eetlepel olijfolie toe aan salades.
- Eet zemelen - voeg lepels toe aan yoghurt, soepen, salades.
- Beperk koolhydraten - brood, pasta, rijst; per dag zijn maximaal 2 sneetjes volkorenbrood of 2 eetlepels boekweit toegestaan.
- Vergeet het bestaan van suiker en snoep.
- Vermijd koffie (je kunt 1 kopje per dag) en alcohol, drink veel vloeistoffen en groene thee (2 liter per dag).
- Probeer zo min mogelijk te zouten, gebruik kruiden om je gerechten op smaak te brengen.
- Eet van kleine borden. Hierdoor eet je 20% minder.
- Leg de vork na een paar happen even opzij. Geef meer tijd aan de impulsen van een volle buik om de hersenen te bereiken.
- Zorg ervoor dat u 30 minuten voor de maaltijd een glas water drinkt.
- Soep op basis van bouillon zal de meest wolfachtige eetlust stillen en zal niet langer aan een karbonade trekken met frites.
- Probeer de hele dag door water te drinken. Wist je dat het dorstgevoel alleen ontstaat als het lichaam uitgedroogd is? Drink daarom vaak, zonder te wachten tot de dorst zich voelt.
Het recept voor een magische drank die de stofwisseling stimuleert
Zoals beloofd, deel ik een prachtig recept om de stofwisseling te verbeteren:
- Kook 1 liter water,
- 1 kaneelstokje (poeder werkt niet)
- 5 laurierblaadjes.
Het is ongelooflijk lekker! Als het om metabolisme gaat, is het belangrijk om te onthouden dat de beste tijd om het te versnellen, is door het lichaam vroeg in de ochtend wakker te maken. Drink je eerste kopje op een lege maag. De tweede direct na het ontbijt, de derde 's avonds.
Het recept belooft dat 3 kopjes van deze thee per dag zeker vet en cellulitis van je belangrijkste plekken zullen verwijderen. Ik heb het op mezelf getest, het effect is verbluffend.
Er zijn contra-indicaties voor het gebruik van kaneel en lavrushka - allergieën.